Søvn er utrolig vigtigt for din dag, fordi søvnen ofte sætter præg på dit humør for dagen. Derfor er det vigtigt at vide, hvordan man får udhvilet sig bedst muligt. Her sættes der fokus på den gode søvn, og vi giver 10 grunde til, at din søvn måske ikke er optimal.

1For lidt søvn

Den er ret indlysende, men det er vigtigt at få omkring 7-9 timers søvn hver nat. Hvis du har problemer med at sove og lider af søvnløshed kan der være flere grunde. Det kan skyldes dit mentale helbred som en reaktion på stress eller depression, men i nogen tilfælde skal der bare nogle få ændringer til at løse problemet. Prøv at slukke for tv’et en time før du går i seng. Læs en bog, lyt til noget musik eller en lydbog, bare sørg for at den sidste time får din krop til at slappe helt af. Derudover er det vigtigt, at der er mørkt på dit værelse. Skaf et ordentligt gardin til at lægge soveværelset hen i mørke. Desuden er en god rutine smart, hvis du har gentagende problemer med at sove. Det er vigtigt ikke kun at komme i den lette søvn i løbet af en nat, men at opnå den såkaldte REM søvn og den dybe søvn. I slemme tilfælde kan du få foretaget en analyse af din søvn.

Back